Breaking News

Malas Bukan Sekadar Masalah Niat: Ternyata Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan

Foto, ilustrasi seorang perempuan sedang mengalami rasa malas.


Queensha.id - Edukasi, 

Siapa yang tidak pernah merasa malas? Perasaan enggan bergerak, menunda pekerjaan, atau hanya ingin rebahan sepanjang hari memang kerap dianggap sepele. Namun, tahukah Anda bahwa rasa malas yang berlarut-larut bisa menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan?

Menurut dr. Aditya Rahman, Sp.PD, seorang dokter spesialis penyakit dalam, rasa malas yang berkepanjangan bisa berkaitan erat dengan faktor-faktor medis. “Bukan hanya masalah motivasi. Kadang, rasa malas bisa timbul karena tubuh kekurangan zat besi, menderita gangguan tiroid, atau bahkan gejala awal dari depresi,” ujarnya kepada SehatAktual.

Lebih dari Sekadar Rebahan

Sebuah studi dari Harvard Medical School mencatat bahwa kurang tidur, dehidrasi ringan, dan pola makan tinggi gula bisa menurunkan produktivitas dan menyebabkan 'mental fatigue'—kelelahan yang menyerupai rasa malas. Artinya, tubuh sebenarnya sedang memberi sinyal bahwa ada yang tidak seimbang.

“Kalau kita terlalu sering begadang, makan sembarangan, dan jarang olahraga, otak dan tubuh akan bereaksi dengan menurunkan semangat. Itu mekanisme pertahanan diri alami,” jelas dr. Aditya.

Antara Malas dan Depresi

Banyak orang tak menyadari bahwa rasa malas yang disertai dengan kehilangan minat, perubahan pola tidur, dan perasaan tidak berharga bisa jadi bagian dari gejala depresi. Psikolog klinis, Nurina Wulandari, M.Psi., menekankan pentingnya membedakan antara sekadar butuh istirahat dengan tanda gangguan kesehatan mental.

“Kalau sudah berlangsung lebih dari dua minggu dan memengaruhi pekerjaan atau hubungan sosial, sebaiknya konsultasi ke profesional. Jangan anggap remeh,” ujarnya.

Melawan Malas secara Sehat

Berikut tips dari para ahli untuk melawan rasa malas dengan cara yang menyehatkan:

1. Cukupi tidur minimal 7 jam per malam

2. Minum air putih minimal 8 gelas per hari

3. Berjemur di pagi hari untuk menstimulasi hormon endorfin

4. Lakukan aktivitas fisik ringan setiap hari

5. Tulis to-do list harian untuk memicu rasa tanggung jawab


Dengarkan Tubuh Anda

Rasa malas bisa jadi sinyal bahwa tubuh Anda butuh perhatian lebih. Bukan untuk disalahkan, tapi untuk dipahami dan diatasi dengan bijak. Karena di balik kemalasan, bisa saja tersimpan pesan penting: tubuh dan pikiran sedang butuh bantuan.

***

Oleh: Redaksi SehatAktual
Sumber: CGPT.

0 Komentar

© Copyright 2025 - Queensha Jepara
PT Okada Entertainment Indonesia