 |
| Foto, ilustrasi merokok dan minum air putih. |
Queensha.id - Edukasi Kesehatan,
Kebiasaan merokok tidak hanya berdampak pada kesehatan paru-paru, tetapi juga memengaruhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Para ahli mengingatkan, perokok aktif sebaiknya mengonsumsi lebih banyak air putih dibandingkan orang yang tidak merokok.
Pasalnya, nikotin yang terkandung dalam rokok bersifat adiktif dan dapat membuat darah menjadi lebih kental. Kondisi ini menghambat penyerapan nutrisi, mineral, dan oksigen yang seharusnya tersebar ke seluruh tubuh. Akibatnya, proses penyembuhan peradangan, baik di luar maupun di dalam organ, menjadi lebih lama.
Selain nikotin, asap rokok juga mengandung karbon monoksida dan berbagai racun lain yang beredar melalui aliran darah. “Air putih dapat membantu tubuh lebih cepat membersihkan zat beracun yang menumpuk,” jelas seorang praktisi kesehatan asal Jakarta.
Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Perokok?
Belum ada standar baku, namun perokok dianjurkan untuk minum 6–12 gelas air putih per hari. Jumlah ini lebih tinggi dari anjuran umum 8 gelas per hari. Konsumsi air yang cukup membantu mengurangi efek racun nikotin serta memudahkan organ hati dan ginjal dalam bekerja.
Menariknya, air putih juga berperan penting bagi mereka yang sedang berusaha berhenti merokok. Dengan minum cukup air, gejala tidak nyaman seperti sembelit, batuk, atau dorongan untuk kembali merokok dapat berkurang.
Manfaat Air Putih bagi Kesehatan
Air adalah komponen utama tubuh, bahkan mencapai dua pertiga dari total berat badan manusia. Tanpa air, tubuh tidak bisa menjaga suhu normal, melumasi sendi, hingga membuang sisa metabolisme melalui urine, keringat, dan feses.
Manfaat lain dari minum air putih yang cukup antara lain:
- Membantu proses pencernaan dan penyerapan energi.
- Menjaga konsentrasi dan fungsi otak dengan suplai oksigen yang optimal.
- Mengurangi risiko kram, kelelahan, hingga dehidrasi.
- Mendukung fungsi hati dan ginjal untuk membersihkan racun dalam darah.
- Menjaga keseimbangan pH tubuh dan memperkuat daya tahan terhadap penyakit seperti batu ginjal.
Edukasi untuk Perokok
Konsumsi air putih yang cukup bukanlah pengganti dari berhenti merokok, namun bisa menjadi langkah kecil yang bermanfaat bagi kesehatan. Minum air secara teratur dapat mengurangi dampak negatif rokok, sekaligus menjadi pendukung gaya hidup lebih sehat.
***
